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Elegir en lugar de reaccionar
Los 4 modos de funcionamiento que colorean tu vida
300+
Páginas de contenido
15+
Ejercicios prácticos
4
Modos de funcionamiento
¿De qué trata este libro?
Crees conocerte. Estás equivocado.
Todos funcionamos según esquemas automáticos desarrollados en la infancia. Estos mecanismos, una vez cristalizados, colorean absolutamente todo lo que vivimos: nuestras relaciones, nuestras reacciones frente a los eventos, nuestra manera de comunicar, nuestros conflictos interiores.
Este libro identifica 4 modos de funcionamiento — el Intimidador, el Interrogador, el Indiferente y el Lastimero — y te da las herramientas concretas para:
- Identificar tu modo dominante (aquel que te gobierna sin que lo sepas)
- Observar tus reacciones automáticas en lo cotidiano
- Comprender el efecto que produces en los demás
- Pasar de la reacción inconsciente a la elección deliberada
- Transformar tus relaciones y tu relación contigo mismo
La duda es el comienzo de la sabiduría. No creas nada al pie de la letra. Prueba. Experimenta. Observa lo que sucede realmente en tu vida cuando aplicas estos principios.
Este libro no contiene teoría abstracta. Es una guía práctica basada en años de observación y práctica, con ejercicios concretos que puedes aplicar desde hoy.
Tabla de contenidos
PREÁMBULO
El origen de nuestro funcionamiento
Cómo se formó nuestro carácter y por qué reaccionamos automáticamente en nuestras tres esferas de interacción.
CAPÍTULO 1
Los 4 modos de funcionamiento
Descripción detallada de cada modo: cómo se ve, cómo es percibido, qué genera en los otros.
CAPÍTULO 2
Identificar el modo dominante
El diario de los 7 días y las herramientas de auto-observación para reconocer tu modo principal y secundario.
CAPÍTULO 3
Las interacciones entre modos
Cómo los modos se atraen, se rechazan o se refuerzan. Las dinámicas de pareja, de familia y de trabajo.
CAPÍTULO 4
Del saber al conocimiento
Los 3 lenguajes (proyección, condicionamiento, presente) y cómo pasar de la lectura a la práctica cotidiana.
CAPÍTULO 5
Observar para elegir
Los ejercicios esenciales de auto-observación y la distinción entre reacción automática y elección consciente.
CAPÍTULO 6
El cuerpo como brújula
Reconocer las sensaciones corporales que preceden tus reacciones. El escaneo corporal y la respiración en el síntoma.
BONUS
Ejercicios prácticos detallados
15+ ejercicios concretos con protocolos paso a paso para anclar la práctica en tu cotidiano.
Lo que dicen los lectores
En una semana de observación, comprendí más cosas sobre mí mismo que en 10 años de terapia. El diario de los 7 días es de una eficacia implacable.
¡Por fin un libro que no se conforma con teoría! Los ejercicios son concretos, aplicables inmediatamente. Mi relación de pareja se ha transformado.
Reconocí mi modo desde el capítulo 1. Fue perturbador y liberador a la vez. Ahora veo mis reacciones antes de que tomen el control.
Una herramienta poderosa para toda persona en búsqueda de conocimiento de sí. Simple de comprender, difícil de aplicar, pero tan transformador.
¿Listo para elegir en lugar de reaccionar?
Comienza tu viaje hacia la conciencia de ti mismo hoy
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