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Choisir au lieu de réagir

Les 4 modes de fonctionnement qui colorent votre vie

Par Thomas Gourgnier

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Exercices pratiques

Modes de fonctionnement

De quoi parle ce livre ?

Vous pensez vous connaître. Vous avez tort.

Nous fonctionnons tous selon des schémas automatiques développés dans l'enfance. Ces mécanismes, une fois cristallisés, colorent absolument tout ce que nous vivons : nos relations, nos réactions face aux événements, notre manière de communiquer, nos conflits intérieurs.

Ce livre identifie 4 modes de fonctionnement — l'Intimidateur, l'Interrogateur, l'Indifférent et le Plaintif — et vous donne les outils concrets pour:

Identifier votre mode dominant (celui qui vous gouverne à votre insu)
Observer vos réactions automatiques au quotidien
Comprendre l'effet que vous produisez sur les autres
Passer de la réaction inconsciente au choix délibéré
Transformer vos relations et votre rapport à vous-même

Le doute est le commencement de la sagesse. Ne croyez rien sur parole. Testez. Expérimentez. Observez ce qui se passe réellement dans votre vie quand vous appliquez ces principes.

Ce livre ne contient pas de théorie abstraite. C'est un guide pratique basé sur des années d'observation et de pratique, avec des exercices concrets que vous pouvez appliquer dès aujourd'hui.

Au sommaire

PRÉAMBULE

L'origine de notre fonctionnement

Comment notre caractère s'est formé et pourquoi nous réagissons automatiquement dans nos trois sphères d'interaction.

CHAPITRE 1

Les 4 modes de fonctionnement

Description détaillée de chaque mode : comment il se voit, comment il est perçu, ce qu'il génère chez les autres.

CHAPITRE 2

Identifier son mode dominant

Le journal des 7 jours et les outils d'auto-observation pour reconnaître votre mode principal et secondaire.

CHAPITRE 3

Les interactions entre modes

Comment les modes s'attirent, se repoussent ou se renforcent. Les dynamiques de couple, de famille et de travail.

CHAPITRE 4

Du savoir à la connaissance

Les 3 langages (projection, conditionnement, présent) et comment passer de la lecture à la pratique quotidienne.

CHAPITRE 5

Observer pour choisir

Les exercices essentiels d'auto-observation et la distinction entre réaction automatique et choix conscient.

CHAPITRE 6

Le corps comme boussole

Reconnaître les sensations corporelles qui précèdent vos réactions. Le scan corporel et la respiration dans le symptôme.

BONUS

Exercices pratiques détaillés

15+ exercices concrets avec protocoles étape par étape pour ancrer la pratique dans votre quotidien.

Ce qu'en disent les lecteurs

En une semaine d'observation, j'ai compris plus de choses sur moi-même qu'en 10 ans de thérapie. Le journal des 7 jours est d'une efficacité redoutable.

— Marie L., Paris

Enfin un livre qui ne se contente pas de théorie ! Les exercices sont concrets, applicables immédiatement. Ma relation de couple s'est transformée.

— Pierre M., Lyon

J'ai reconnu mon mode dès le chapitre 1. C'était troublant et libérateur à la fois. Maintenant je vois mes réactions avant qu'elles ne prennent le contrôle.

— Sophie D., Toulouse

Un outil puissant pour toute personne en quête de connaissance de soi. Simple à comprendre, difficile à appliquer, mais tellement transformateur.

— Laurent K., Bruxelles

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